chia Archives • Cook the Beans

Homemade Granola with kiwi puree (Granola caseira com purê de kiwi)

Granola:

2 cups of organic rolled oats
2tbsp any sweetener
3 tbsp organic coconut oil
1 tbsp brown sugar
3 tbsp mix nut
Flax seeds, pumpkin seeds or hemp seeds (optional)
Salt, just a pinch

Heat a non-stick pan or wok, put the coconut oil until melt and add all the other ingredientes next. Stir constantly to prevent burning, until golden and crispy.
Turn off the heat, allow the granola to cool down and enjoy.

Kiwi puree:

3 Kiwis, peeled
1 banana
Handful of raisins
2 tbsp chia seeds

In a blender, puree together the kiwi, banana, and the raisins. Add chia seeds and just pulse to combine. Pour into a cup or bowl and let sit for about 10 minutes or longer in the fridge to allow the chia seeds to gel.

TIPS: Serve the granola on bottom, top with the kiwi puree and sprinkle with some roasted sunflower seeds.

PT:

Granola:

2 canecas de flocos de aveia orgânica
2 c. sopa de adoçante liquido
3 c. sopa de óleo de coco orgânico
1 c. sopa açúcar mascavo
3 c. sopa de frutos secos
sementes de linhaça, sementes de abóbora ou sementes de cânhamo (Opcional)
1 pitada de sal

Aquecer uma frigideira anti-aderente ou wok, derreter o óleo de coco e adicionar todos os outros Ingredientes. Mexer sempre, até ficar dourado e crocante. Desligar deixar arrefecer e desfrutar.

Purê de Kiwi:

3 Kiwis, descascados
1 banana
Punhado de passas
2 c. de sopa de sementes de chia

Num liquidificador, juntar o kiwi, a banana, e as passas até obter um purê. Adicionar as sementes de chia e mexer até combinar. Despejar a mistura numa tigela e deixar descansar pelo menos por 10 minutos no frigorifico para permitir que as sementes de chia abram.

Dicas: Servir a granola na base, cobrir com o purê de kiwi e polvilhar com sementes de girassol torradas.

Raw beetroot and avocado balls (bolinhas de beterraba e abacate)

11 Comments

1 medium finely grated avocado
3 medium finely grated organic beetroot
1 tbsp chia seeds
1 cup medjool dates
1tsp cinnamon
3 tbsp carrot juice (water or any fruit juice)

Put everything except the grated avocado and beetroot into a food processor until smooth. Add all ingredients together carefully and roll the mixture into bite-sized balls.

I served with vegan condensed milk and fresh strawberries.

Store in the fridge.

TIPS: Add almonds, cacao nibs, desiccated coconut, dried apricots or goji berries. Serve with vegan custar and fresh fruit.

PT:

1 abacate médio ralado finamente
3 beterrabas orgânicas raladas finamente
1 colher de sopa de sementes de chia
3 colheres de sopa de sumo de cenoura (água ou qualquer sumo de fruta)
1 chávena de tâmaras
1 colher de chá de canela

Liquidificar tudo num processador de alimentos com excepção do abacate ralado e da beterraba até que se obtenha uma mistura suave. Misturar os restantes ingredientes cuidadosamente e moldar pequenas bolas com as mãos.

Eu servi com leite condensado vegano e morangos frescos.

Guardar no frigorifico.

Dicas: Adicionar amêndoas, pepitas de cacau, coco ralado , damascos secos ou bagas goji . Servir com leite creme vegan e frutas frescas.

Beet juice with mint and chia (Sumo de beterraba, com menta e chia)

5 Comments

1 small organic beetroot
1 cup of kefir water (or water)
3 mint leaves
1 Tbs chia seeds
1 big apple

Place everything in a blender and mix until smooth

PT:

1 beterraba orgânica pequena
1 caneca de água de kefir (ou água)
3 folhas de menta
1 c. sopa de chia
1 maça grande

Misturar todos os ingredientes num liquidificador e triturar até que fique cremoso.

Chia Egg Recipe (ovo de chia – como fazer)

13 Comments

1 Chia egg:

1 Tbsp Chia Seeds
3 Tbsp Water (hot)

Grind the chia seeds, transfer it to a small bowl and add the hot water (not boiling). Stir together and store in the fridge to rest for a few minutes (~5)

PT:

1 Ovo de chia:

1 colher de sopa de semente de chia
3 colheres de sopa de água (quente)

Triturar as sementes de chia, transferi-las para uma tigela pequena e adicionar a água quente (não a ferver). Mexer bem e guardar no frigorifico para descansar por alguns minutos (~5)

Chia Pudding (pudim de chia)

29 Comments

This is without a doubt one of my favourite things to have for breakfasts or as a snack.

1 cup of vegetal milk (almond, coconut, rice, oat, hazelnut milk, etc) or water
2 tablespoons of chia seeds
(optional) 1 tablespoon of sweetener (maple syrup, agave)

In a jar or a glass container mix the milk and the chia seeds and leave in the fridge overnight. Serve chilled with desired toppings, such as fruit, granola, coconut, nuts, cinnamon, seeds, etc.

Pudim de sementes de chia

Esta é sem dúvida uma das minhas receitas favoritas. É fácil de fazer e perfeita para o pequeno-almoço ou para comer a meio da manhã.

1 chávena de leite vegetal ( amêndoa, coco, arroz, aveia, avelã, etc) ou água
2 c.sopa de sementes de chia
(Opcional) 1 colher de sopa de adoçante (agave, ácer, ou outro)

Num frasco ou num recipiente de vidro misturar o leite e as sementes de chia e deixar no frigorifico durante a noite. Servir fresco com a coberturas desejada, como frutas, granola, coco, nozes, canela, sementes, etc.

Tiny date-cocoa truffles (trufas de cacau e tâmaras)

16 Comments

You only need 4 ingredients and 3 minutes to do this little pieces of even 🙂

2 cups of dates
4 Tbsp chia seeds
1/2 oat flour
1 tablespoons unsweetened cocoa powder

In a food processor, process all the ingredients until smooth. With moistened hands roll the mixture into small balls. Roll the balls in oat flour to coat. Store in the freezer (you can store them in the fridge instead)

Enjoy every bite!

PT:

Só são precisos 4 ingredientes e 3 minutos para fazer estes pequenos pedacinhos de paraíso 🙂

2 canecas de tâmaras
4 c. de sopa de sementes de chia
1/2 caneca de farinha de aveia
1 c. de sopa de cacau em pó sem açúcar

Num processador de alimentos, processar todos os ingredientes até obter uma massa homogênea. Com as mãos molhadas rolar a mistura em pequenas bolinhas. Rola-las por fim em farinha de aveia. Conservar no congelador (também podem se guardadas no frigorifico)

Aproveita cada dentada!